Deep. Feel. Do.
Твій шлях до своєї глибини, почуттів та рішучих дій
Цей гід допоможе вам краще зрозуміти, як відбувається терапія зі мною, і що таке Deep. Feel. Do. — мій авторський підхід, що поєднує глибину, емоції та дію.
Мене звати Тетяна Калмикова
Я — інтегративний психолог, акцентуючий на аналітичному підході. Розробила авторську методику Deep. Feel. Do., яка поєднує глибинне самопізнання, емоційний контакт і практичну дію.
  • Deep — пірнаємо в глибину запиту, аналізуєм не тільки симптом, а знаходимо суть
  • Feel — лишаємо собі право на будь-яке “відчуваю”, дозволяємо проживати емоції
  • Do — обираємо крок, навіть мікро, знаходимо ясність і діємо з внутрішньої опори
Я вірю, що зміни можливі, коли ми чесні з собою — м’яко, але рішуче.
Історія народження Методики Deep. Feel. Do.
Deep. Feel. Do. народилася з мого особистого пошуку цілісного підходу в терапії. Я відчувала, що жоден окремий напрям не може охопити всю повноту психотерапевтичного процесу. Жоден метод, яким би потужним він не був, не давав мені відчуття завершеності та цілісності в роботі з клієнтами. Я прагнула чогось більшого, чогось, що б інтегрувало найкраще з різних шкіл психології.
Глибини психіки
Психодинамічні підходи дарують неймовірні інсайти, але без заземлення в реальності, ці знання можуть бути відірваними від життя.
Бути в Моменті
Гештальт допомагає бути тут і зараз, з емоціями. Проте без конкретних кроків для змін, ці усвідомлення можуть залишитися лише теорією.
Зміна Думок і Поведінки
КПТ є потужним інструментом для роботи з симптомом та зміни поведінки, проте іноді важливо зазирнути глибше, щоб зрозуміти корінь проблеми.
Deep. Feel. Do. — це підхід для тих, хто втомився ходити по колу. Це не чарівна паличка, а компас. Твій.

Відгуки клієнтів: “Психотерапія з Танею — моя найкраща інвестиція”
Модель Deep. Feel. Do. Три вектори Цілісності
Мій підхід дозволяє тобі зануритися в себе, прожити почуття та навчитися регулювати емоції, втілити зміни в життя. Це цикл, що постійно повторюється, веде тебе до глибинного самопізнання та дієвих трансформацій. Це система кроків, які ведуть до цілісності.
Deep: Занурення в Глибину
Йдемо до витоків: дитячий досвід, підсвідомі сценарії, архетипи, образи. Тут ми пірнаємо, сповільнюємось, слухаємо — що саме з тобою відбувається. Це етап споглядання, де ми досліджуємо приховані куточки твого Я.
Feel: Зустріч з Відчуттями
Ми зустрічаємося з емоціями — чесно, без осуду. Досліджуємо, як почуття живуть у тілі. Вчимося бути з собою у контакті, а не втікати. На цьому етапі ти дозволяєш собі відчути все, що є всередині, без фільтрів.
Do: Рух і Дія
Будуємо міст з глибин у реальність. Дрібні нові дії, звички, рішення. Підтримка твоєї здатності жити по-іншому, із внутрішньої опори. Це етап втілення, де ми перетворюємо усвідомлення на конкретні зміни в житті.
Це не етапи, а вектори — ми можемо повертатися на будь-який рівень, коли це потрібно.
Кому підходить моя методика?

Обери своє:
  • тим, хто застряг у мисленні, хто ніби все розуміє, але відчуває, що щось є глибше
  • тим, хто вже був у терапії, але “не зайшло”:
Втомилась від “і як це тебе змушує почуватися?”
Спробуй Deep. Feel. Do. — тут можна і говорити, і злитися, і мовчати.
  • тим, хто у кризі, хто не витягує емоційно:
Це не інструкція. Це простір, де тебе не “зроблять щасливим”.
Але допоможуть “витримати” — не від слова "терпіти", а саме впоратися з моментами слабкості і знайти свій шлях.
  • тим, хто тонко відчуває, але не знає, як з цим жити
  • тим, хто втомився діяти «через силу» і хоче діяти з ясності

Відгуки клієнтів: “Завдяки нашим консультаціям я краще почала розуміти свої почуття. Я відчуваю більше опороності в собі, помічаю, що в моменти, коли накриває, я йду не за звичним сценарієм, а реагую більш свідомо.”
Психологічна консультації мають живий, органічний ритм, адаптований до твоїх індивідуальних потреб. Хоча кожна сесія унікальна, ми дотримуємося гнучкої структури, що забезпечує глибину дослідження та ефективність змін.
Cесія проходить через три рівні:
Глибина (Deep) → Емоція (Feel) → Дія (Do)

Так ми не застрягаємо лише в аналізі чи почуттях — а з’єднуємо глибинне розуміння з реальними змінами.
Які інструменти?
  • інтеграція глибинної психології, АСТ, транзактного аналізу
  • постійна робота з самостійністю, самоцінністю та самопідтримкою
  • психоедукація (але без занудства)
  • МАК, робота з символами, сновидіння, тіло
  • метафори, гумор, правда — іноді болюча, але твоя
Основні ідеї моєї методики:
Не все потрібно вирішувати. Деколи достатньо — відчути.
Кожна сесія — це запрошення побачити нові вектори для дії.
Це не лінійна терапія. Але завжди з трьома опорами: глибина, відчуття, дія.
Ви не зобов'язані "все вирішити" — ви вже достатні!
Робота з психологом — не про те, щоб ставати кимось іншим. Вона про те, щоб знову бути собою. І я буду поруч.
Як Потрапити на Сесію
Я працюю з дорослими у форматі індивідуального консультування онлайн. Кожна сесія триває 60 хвилин і проводиться російською або українською мовою. Я прагну створити максимально комфортний, конфендиційний та безпечний простір для твого особистісного зростання.
Записатись через Instagram
Також ти можеш написати мені напряму для запису або додаткових питань. Я завжди відкрита до діалогу та готова відповісти на запитання, щоб допомогти тобі зробити перший крок на шляху до глибинних змін.

Відгуки клієнтів: «Я перестала ховатися від себе і дозволяю бути собі різною. Мені буває сумно, страшно, але вже я знаю, що з цим робити, розумію причини своїх станів. Є відчуття, що нарешті я по-справжньому живу своє життя, не без проблем, але своє»
Made with